AYURVEDA: LOS BENEFICIOS DE ASHWAGANDHA
La planta de ashwagandha ha sido utilizada desde la antigüedad para una amplia variedad de condiciones médicas y es una de las hierbas más poderosas en la curación Ayurvédica. Tradicionalmente, el ashwagandha ha sido recetado como un tónico para los nervios y adaptógeno - un agente que ayuda al cuerpo a adaptarse a varios factores de estrés, tanto físicos como emocionales.
Ha sido utilizado en la India durante unos 5.000 años para problemas como debilidad por vejez, reumatismo, estreñimiento, insomnio, condiciones nerviosas, estrés, bocio, inflamación articular, parásitos, equilibrio hormonal y más cosas.
Utilizando polvo de la raíz del ashwagandha, obtenemos una pasta capaz de tratar úlceras e irritaciones de la piel. El ashwagandha también sirve para ayudar a la gente a fortalecer el sistema inmunológico después de enfermedades, quimioterapia o cirujía. Es un remedio muy efectivo para ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, ya que disminuye los niveles de cortisol e imita al neurotransmisor GABA.
El ashwagandha es frecuentemente llamado "ginseng Indio" por sus propiedades rejuvenecedoras.
Perteneciente a la misma familia que el tomate, el ashwagandha orgánico es un arbusto con hojas ovaladas y flores amarillas con una pequeña fruta roja. Esta hierba adaptógena se encuentra en las regiones secas de la India, así como también en algunas partes de África y Oriente Medio.
¿Por qué usar el Ashwagandha?
El uso de ashwagandha puede ayudar a aliviar los siguientes síntomas, creando así una sensación de bienestar más energética.
· Estrés
· Fatiga
· Dificultad para concentrarse
· Mala memoria
· Dificultad para dormir
· Libido bajo
· Enfermedades frecuentes
· Ansiedad
· Baja resistencia (mental o física)
· Dolor en las articulaciones
· Condición neurológica
El ashwagandha contiene muchos productos químicos que sirven como medicamentos. Además de las hojas y la fruta que tienen propiedades terapéuticas, la raíz de la planta de ashwagandha es la parte que más se utiliza para tratamientos occidentales en remedios de hierbas medicinales.
Los investigadores médicos han estudiado el ashwagandha durante años y han completado más de 200 estudios sobre los beneficios curativos de dicha planta. Algunos ejemplos clave de los beneficios para la salud que ofrece el Ashwagandha son los siguientes:
· Protege el sistema inmunológico
· Ayuda a combatir los efectos del estrés reduciendo los niveles de cortisol, conocido como la "hormona del estrés"
· Mejora el aprendizaje, la memoria y el tiempo de reacción
· Reduce la ansiedad y la depresión sin causar somnolencia
· Ayuda a reducir degeneración celular del cerebro y mejora la función cognitiva
· Equilibra el azúcar en sangre
· Ayuda a reducir el colesterol
· Ofrece beneficios antiinflamatorios y analgésicos
· Contiene propiedades contra la malaria
· Estimula el crecimiento nervioso
Los estudios animales han encontrado que el ashwagandha ayuda a inducir apoptosis, que es la muerte programada de células cancerígenas. También impide el crecimiento de nuevas células cancerígenas de varias maneras.
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Los estudios animales indican que puede ayudar a tratar varios tipos de cáncer, como cáncer de mama, pulmonar, de colon, cerebral y de ovario. En un estudio, los ratones con tumores de ovario que fueron tratados con ashwagandha (solamente o en combinación con un medicamento contra el cáncer) tenían una reducción de crecimiento del tumor de 70-80%. El tratamiento también evitó que el cáncer se extendiera a otros órganos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282 y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
Aunque aún no hay estudios que confirmen estos resultados en seres humanos, la investigación hasta la fecha es prometedora.
Ha habido algunos estudios que sugieren que el Ashwagandha puede también aumentar masa muscular y fuerza durante un periodo de tan solo 30 días consistente de entrenamiento de fuerza. También es posible que reduzca el porcentaje de grasa corporal de manera significativa.
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Ashwagandha como hierba adaptógena:
En Ayurveda, hay hierbas específicas con beneficios adaptógenos - ashwagandha es uno de ellos. Los adaptógenos son sustancias (una combinación de aminoácidos, vitaminas y hierbas) que se encargan de modular tu respuesta al estrés o tu reacción a un entorno cambiante. Los adaptógenos ayudan al cuerpo a afrontar factores estresantes externos tales como toxinas en el entorno y factores estresantes internos como ansiedad e insomnio, o cualquier problema relacionado con el estrés.
El ashwagandha se consume tradicionalmente como un polvo fino mezclado con miel o leche. En países occidentales, se toma a veces en forma de cápsula.
La recomendación es tomar una cucharada de Ashwagandha en polvo diluido en leche caliente, justo antes de acostarse. Es especialmente efectivo para reducir insomnio y ansiedad, y fomenta un sueño reparador.
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